پاسخ سریع
بهترین ترکیبات آب میوه یک میوه پایه شیرین و پرمحصول مانند سیب، پرتقال یا آناناس را با لهجه ترش یا معطر مانند توت، لیموترش، زنجبیل یا نعناع جفت می کنند. نسبت میوه پایه 70 درصدی به میوه 30 درصدی متعادلترین طعم را میدهد، در حالی که اضافه کردن مقداری لیمو یا لیمو، قهوهای شدن را کند میکند و رنگ را روشن نگه میدارد. در زیر ترکیبات آزمایش شده را خواهید دید، علم پشت این که چرا برخی میوه ها به خوبی جفت می شوند، کامل آبمیوه گیری مقایسه، و پاسخ به سوالاتی که مردم بیشتر در مورد مخلوط کردن آب میوه در خانه می پرسند.
چرا برخی از ترکیبات آب میوه بهتر از سایرین کار می کنند؟
ترکیب طعم در آب میوه تصادفی نیست. هر میوه جایی در مقیاسی از شیرینی، اسیدیته و شدت عطر مینشیند، و ترکیباتی که مردم به خاطر میآورند، ترکیباتی هستند که به جای چیدن میوههای مشابه در کنار هم، انتهای مخالف آن مقیاس را متعادل میکنند. به عنوان مثال، دو میوه بسیار شیرین و بدون اسیدیته، طعمی مسطح و خشک دارند، در حالی که طعم دو میوه تیز و اسیدی بدون لنگر شیرین، نازک و ترش است.
01
تعادل شیرینی با اسیدیته
یک میوه طبیعی شیرین مانند انبه، آناناس یا سیب را با چیزی مانند لیمو ترش، گریپ فروت یا انواع توت ها جفت کنید. اسیدیته شکر را از بین می برد و از مزه یک بعدی آب میوه جلوگیری می کند.
02
تطبیق بافت قبل از آبمیوه گیری
میوه های آبکی مانند هندوانه و آب مرکبات به سرعت و تمیز هستند، در حالی که میوه های فیبری یا گوشتی مانند انبه و موز بهتر است مخلوط یا در مقادیر کم اضافه شوند، زیرا اکثر آبمیوه گیری ها مایع بسیار کمی از آنها استخراج می کنند.
03
از آروماتیک به عنوان لهجه استفاده کنید نه پایه
زنجبیل، نعناع و پوست مرکبات دارای طعم قوی در مقادیر اندک هستند. یک تکه زنجبیل به اندازه انگشت شست یا چند برگ نعناع معمولاً برای تغییر شکل کل پارچ بدون غلبه بر میوه کافی است.
04
اجازه دهید رنگ غرایز شما را هدایت کند
میوه هایی که یک خانواده رنگ مشترک دارند، مانند توت قرمز با هندوانه یا مرکبات نارنجی با انبه و هویج، تمایل به ترکیبات طعم مکمل نیز دارند، به همین دلیل است که ترکیبات رنگی به ندرت طعم نادرستی دارند.
این چهار اصل چه در حال آبگیری دو میوه یا شش میوه اعمال می شود. هنگامی که شیرینی، اسیدیته، بافت و عناصر معطر در نظر گرفته شود، تقریباً هر کشو محصولی می تواند نقطه شروع ترکیبی باشد که ارزش تکرار دارد. بخشهای زیر این اصول را به جفتهایی خاص ترجمه میکنند، که ابتدا با ترکیب کلاسیک، سپس بر اساس محتوای مواد مغذی سازماندهی میشوند، سپس براساس هدفی که هر ترکیب برای آن مناسبتر است.
پانزده ترکیب کلاسیک آب میوه که ارزش امتحان کردن را دارد
این جفتها به طور مکرر در آبمیوهها و روالهای آبمیوهگیری خانگی ظاهر میشوند، زیرا شیمی طعم به سادگی کار میکند. هر یک از آنها از محصولات به طور گسترده ای در دسترس استفاده می کند و می توان آن را با آبمیوه گیری گریز از مرکز یا جونده درست کرد و اکثر آنها به راحتی از یک لیوان به یک پارچ کامل برای یک خانواده تبدیل می شوند.
| ترکیبی | نمایه طعم | ماده مغذی برجسته | بهترین برای |
|---|---|---|---|
| سیب بلوبری | شیرین، کمی ترش | ویتامین C، آنتی اکسیدان | نوشیدن روزانه |
| هندوانه لیمو نعناع | سبک، خنک کننده، خوش طعم | ویتامین A، آبرسانی | هوای گرم |
| زنجبیل هویج نارنجی | شیرین، گرم، تند | بتاکاروتن، ویتامین C | حمایت ایمنی |
| میوه شور آناناس انبه | گرمسیری، جسورانه، تند | ویتامین C، منگنز | حمایت از گوارش |
| گریپ فروت ماندارین | روشن، مرکباتی | ویتامین C، پتاسیم | انرژی صبحگاهی |
| انگور کیوی طالبی | شیرین، گرمسیری، ترش | ویتامین C، فولات | بعد از تمرین |
| توت فرنگی عسلک | ملایم، آبدار، شیرین | ویتامین C | طراوت سبک |
| سیب کیوی کرفس | ترد، تند، آبرسان | ویتامین K، فیبر | روال هایی به سبک سم زدایی |
| لیمو زنجبیل گلابی | ظریف، گرم کننده | فیبر، ویتامین C | هوای سرد |
| تمشک هلو | شیرین، گلدار، ترش | ویتامین C, fiber | بعدازظهرهای تابستان |
| سیب انار | غنی، تند، شیرین | پلی فنول ها، ویتامین K | تقویت آنتی اکسیدان |
| شلیل پاپایا | صاف، گرمسیری، شیرین | ویتامین A، آنزیم های گوارشی | هضم ملایم |
| سیب انگور کرفس | ترد، کمی شیرین | ویتامین K، پتاسیم | آبرسانی روزانه |
| بلک بری نارنجی | عمیق، تند، روشن | ویتامین C, anthocyanins | حمایت ایمنی |
| لیمو سیب سبز خیار | ترد، تمیز، ترش | ویتامین K، آبرسانی | طراوت در هوای گرم |
توجه داشته باشید که تقریباً هر جفت بالا از همان الگوی زیرین بخش قبلی پیروی می کند: یک میوه قسمت عمده مایع و شیرینی را تأمین می کند، میوه دوم اسیدیته یا ترشی را تأمین می کند و ماده سوم اختیاری یک لهجه معطر یا بافتی اضافه می کند. هنگامی که این الگو را تشخیص دادید، جایگزینی محصول فصلی برای هر میوه ای در لیست بسیار آسان تر می شود.
محتوای ویتامین C در میوه های پرطرفدار
ویتامین C یکی از دلایل اصلی آب میوه گرفتن مردم در وهله اول است و مقدار آن بین میوه ها بسیار بیشتر از آنچه اکثر مردم انتظار دارند متفاوت است. جدول زیر محتوای تقریبی ویتامین C را در هر 100 گرم میوه خام، بر اساس USDA منتشر شده و مقادیر مرجع پایگاه داده تغذیه، فهرست میکند، که هنگام تصمیمگیری اینکه کدام میوه باید ترکیبی را با هدف حمایت از سیستم ایمنی ایجاد کند، مفید است.
| میوه | ویتامین C per 100g | درصد ارزش روزانه |
|---|---|---|
| گواوا | 228 میلی گرم | 253% |
| کیوی (سبز) | ~ 93 میلی گرم | 103% |
| توت فرنگی | ~ 59 میلی گرم | 66% |
| نارنجی | ~ 53 میلی گرم | 59% |
| پاپایا | ~62 میلی گرم | 69% |
| گریپ فروت | ~ 34 میلی گرم | 38% |
| انبه | 28 میلی گرم | 31% |
| آناناس | ~ 48 میلی گرم | 53% |
| طالبی | ~ 37 میلی گرم | 41% |
| اپل | ~ 5 میلی گرم | 6% |
دو چیز در این داده ها برجسته است. اول، کیوی از نظر وزنی تقریباً ۷۵ درصد بیشتر از پرتقال حاوی ویتامین C است که آن را به یک مکمل مفید برای هر ترکیبی که حول حمایت ایمنی ساخته شده است تبدیل می کند، حتی اگر پرتقال بیشتر با این ماده مغذی مرتبط باشد. دوم، سیب، رایج ترین میوه پایه در آبمیوه گیری خانگی، به تنهایی ویتامین C کمی دارد، دقیقاً به همین دلیل است که جفت شدن آن با مرکبات، توت یا کیوی، لیوان کامل تری نسبت به آب سیب به تنهایی تولید می کند.
ترکیبات آب میوه مرتب شده بر اساس آنچه شما از آنها می خواهید
به جای چیدن میوه ها به صورت تصادفی، به شروع از نتیجه ای که می خواهید کمک می کند. چهار گروه زیر اهدافی را پوشش می دهد که مردم اغلب هنگام شروع آبمیوه گیری به آن اشاره می کنند.
انرژی صبحگاهی
پرتقال، آناناس و یک تکه کوچک زنجبیل، قندهای طبیعی سریع را در کنار ویتامین C ارائه می کنند که از جذب آهن از غذاهای صبحانه که در کنار آن مصرف می شود، پشتیبانی می کند.
هیدراتاسیون و ریکاوری
آب هندوانه و خیار از نظر حجمی بیش از نود درصد آب است و آن را به یکی از آبرسانترین ترکیباتی تبدیل میکند که میتوانید آب بگیرید، به خصوص با کمی نمک دریا بعد از ورزش.
پوست و آنتی اکسیدان ها
توت ها همراه با سیب یا گلابی، آنتوسیانین ها و پلی فنول ها، ترکیبات گیاهی مورد مطالعه برای فعالیت آنتی اکسیدانی آنها، در کنار ویتامین C موجود در بیشتر انواع توت ها را فراهم می کنند.
راحتی گوارشی
آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که به تجزیه پروتئین کمک می کند و به طور طبیعی با پاپایا، میوه دیگری که به طور سنتی برای حمایت از هضم استفاده می شود، جفت می شود.
پشتیبانی از استخوان و مفاصل
کیوی و سیب همراه با مقدار کمی کرفس، ویتامین K، یک ماده مغذی دخیل در متابولیسم استخوان، در کنار پتاسیم موجود در بیشتر میوههای پایه را تامین میکنند.
شاداب کننده سبک و کم قند
خیار و سیب سبز با آب لیموترش، کل قند طبیعی را کمتر از یک ترکیب تمام میوه نگه می دارند و در عین حال طعم روشن و رضایت بخشی دارند، گزینه ای مفید برای هر کسی که مراقب مصرف کلی شکر است.
این گروه بندی ها به جای قوانین سختگیرانه، نقطه شروع هستند. از آنجایی که آبمیوهگیری ذاتاً انعطافپذیر است، اکثر مردم پس از اولین تلاش، نسبتها را بر اساس میزان شیرینی محصولشان در آن هفته تنظیم میکنند، و این نوع تنظیم کوچک بخشی از چیزی است که باعث میشود آبمیوهگیری در خانه در درازمدت رضایتبخشتر از آبمیوههای خریداریشده از فروشگاه باشد.
ترکیب خود را در چهار مرحله بسازید
هنگامی که جفتهای کلاسیک بالا آشنا شدند، اکثر مردم میخواهند با هر میوهای در آشپزخانه بداههپردازی کنند. فرمول چهار مرحله ای زیر تقریباً برای هر ترکیبی از دو تا چهار میوه کار می کند.
مرحله 1
یک پایگاه را انتخاب کنید
یک میوه با عملکرد بالا و نسبتاً شیرین را انتخاب کنید تا تقریباً 60 تا 70 درصد حجم کل را تشکیل دهد. سیب، پرتقال، آناناس و هندوانه قابل اعتمادترین پایه ها هستند.
مرحله 2
اسیدیته را اضافه کنید
یک میوه تارت با حجم تقریباً 20 تا 30 درصد، مانند انواع توت ها، کیوی، مرکبات یا انگور، بیاورید تا پایه آن صاف نباشد.
مرحله 3
لایه لهجه
مقدار کمی زنجبیل، نعناع، پوست لیموترش یا یک توت دوم که معمولاً بیش از 5 تا 10 درصد حجم کل نیست، اضافه کنید تا به ترکیب یک ویژگی متمایز بدهد.
مرحله 4
مزه و تنظیم کنید
ابتدا یک دسته کوچک آزمایشی را آبگیری کنید. اگر طعم صاف داشت، اسیدیته را اضافه کنید. اگر طعم آن خیلی تند است، به جای شکر، مقدار بیشتری از میوه پایه اضافه کنید.
ترکیبات آب میوه های فصلی
میوههایی که در فصل هستند نه تنها ارزانتر هستند، بلکه با کارایی بیشتری آبمیوهگیری میکنند، زیرا محصولی که در اوج رسیدگی چیده شده حاوی مایع طبیعی بیشتری است. چرخش ترکیبات بر اساس فصل، روال آبمیوه گیری را در طول سال جالب نگه می دارد.
بهار
توت فرنگی، پرتقال و چند برگ نعناع از توت ها و مرکبات ابتدای فصل استفاده می کنند که با آخرین محصول زمستانی همپوشانی دارند.
تابستان
هندوانه، هلو و لیموترش از میوههای هستهدار و خربزه فصل اوج بیشترین استفاده را میبرند، که هر دو به سرعت آب میگیرند و به شیرینی کمی نیاز دارند.
پاییز
سیب، گلابی و زنجبیل منعکس کننده محصول باغ هستند و با کاهش دما به طور طبیعی با ادویه گرم کننده ریشه زنجبیل تازه جفت می شوند.
زمستان
گریپ فروت، پرتقال و انار به گونههای مرکباتی تکیه میکنند که در ماههای سردتر به اوج خود میرسند و در مواقعی که بیشتر مورد نیاز است، دوز متمرکز ویتامین C را ارائه میکنند.
انتخاب آبمیوه گیری مناسب برای ترکیب میوه ها
آبمیوه گیری که استفاده می کنید هم عملکرد و هم طعم هر ترکیب فوق را تغییر می دهد. دو دسته اصلی آبمیوه گیری خانگی وجود دارد و تفاوت بین آنها به اندازه ای قابل توجه است که قبل از خرید آن ارزش درک آن را دارد.
A آبمیوه گیری گریز از مرکز از یک تیغه چرخان سریع، معمولاً بین 6000 تا 14000 دور در دقیقه استفاده می کند تا محصول را خرد کرده و آب میوه را با نیروی گریز از مرکز از درون یک سبد مشبک بریزد. این نوع آبمیوه گیری سریع، مقرون به صرفه و به راحتی یافت می شود، که آن را به یک نقطه شروع معمول برای هرکسی که تازه آبمیوه گیری می کند تبدیل می کند. از آنجایی که این فرآیند گرما و هوا را وارد می کند، آبمیوه گیری های گریز از مرکز برای محصولات سفت تر مانند سیب، آناناس و مرکبات مناسب هستند و پس از ریختن کمی زودتر جدا شده و تازگی خود را از دست می دهند.
A آبمیوه گیری جونده که گاهی اوقات آبمیوه گیری سرد یا آهسته نامیده می شود، از یک مارپیچ آهسته با سرعت 40 تا 100 دور در دقیقه برای خرد کردن و فشار دادن محصول به جای چرخاندن استفاده می کند. این عمل مکانیکی ملایمتر گرمای بسیار کمتری تولید میکند که به آبمیوه کمک میکند مقدار بیشتری ویتامین C و محتوای آنتیاکسیدانی خود را حفظ کند و به جای چند ساعت، دو تا سه روز آن را در یخچال تازه نگه میدارد. آبمیوهگیری جویدنی همچنین تمایل دارد مایع بیشتری از همان مقدار میوه استخراج کند، که اگر در کنار میوه از محصولات فیبری مانند زنجبیل، کرفس یا سبزیجات برگدار استفاده کنید، اهمیت دارد.
| ویژگی | آبمیوه گیری گریز از مرکز | آبمیوه گیری جونده |
|---|---|---|
| سرعت | بسیار سریع، آب میوه در چند ثانیه | آهسته تر، چند دقیقه در هر دسته |
| سطح نویز | با صدای بلند | ساکت |
| حفظ مواد مغذی | کمتر، اکسیداسیون بیشتر | اکسیداسیون بالاتر و حداقل |
| عمر مفید آبمیوه | در همان روز، به سرعت بنوشید | حداکثر 2 تا 3 روز در یخچال نگهداری می شود |
| بهترین محصول | میوه سفت مانند سیب، آناناس، مرکبات | هر میوه ای، به علاوه سبزیجات فیبری و زنجبیل |
| قیمت معمولی | پایین تر | بالاتر |
اگر فقط گاهی اوقات از ترکیبات آب میوه استفاده می کنید و می خواهید چیزی سریع تمیز شود، آبمیوه گیری گریز از مرکز یک انتخاب عملی است. اگر روزانه آبمیوه میگیرید، میخواهید سبزی یا زنجبیل را مخلوط کنید، یا بیشتر به این موضوع اهمیت میدهید که چند ماده مغذی در این فرآیند زنده میمانند، معمولاً یک آبمیوهگیری جونده بهترین سرمایهگذاری بلندمدت است.
تکنیک تغذیه بیشتر از آنچه مردم انتظار دارند بر عملکرد تأثیر می گذارد
صرف نظر از اینکه صاحب کدام آبمیوه گیری هستید، نحوه تغذیه محصول در آن میزان آبمیوه گیری را تغییر می دهد. برش دادن میوه به قطعاتی که با اندازه لوله تغذیه مطابقت دارند، مقدار خمیر بدون آب باقی مانده را کاهش می دهد و فشار دادن آهسته محصول به داخل آن با فشار ثابت و یکنواخت به مکانیسم اجازه می دهد تا قبل از بیرون ریختن خمیر به طور کامل مایع را استخراج کند. همانطور که قبلاً ذکر شد جایگزین کردن میوهای نرم مانند انواع توتها با میوه سفتتر مانند سیب، همانطور که قبلاً ذکر شد، به پاک کردن خمیر باقیمانده از توری یا صفحه بین دستهها نیز کمک میکند، که باعث میشود آبمیوهگیری به طور موثر در کل محصول یک پارچ کار کند.
نظافت و نگهداری
آبمیوه گیری که تمیز کردن آن دشوار است، کمتر مورد استفاده قرار می گیرد، بنابراین تعمیر و نگهداری ارزش آن را در تصمیم گیری خرید لحاظ می کند. آبمیوه گیری های گریز از مرکز معمولاً قطعات کمتری دارند و می توانند بلافاصله پس از استفاده به سرعت زیر آب جاری شسته شوند، اگرچه سبد توری باید با یک برس نرم تمیز شود تا از خشک شدن خمیر به داخل سوراخ ها جلوگیری شود. آبمیوه گیری های جونده دارای اجزای بیشتری از جمله مارپیچ و آبمیوه گیری هستند و از خیس شدن مختصری قبل از شستشو سود می برند. خشک شدن خمیر بر روی صفحه جونده یکی از رایج ترین دلایل کاهش عملکرد در طول زمان است. هر دو نوع آبمیوه گیری باید به طور کامل جدا شده و قبل از ذخیره سازی خشک شوند تا از رشد کپک در مهر و موم جلوگیری شود.
آبگیری میوه بلافاصله پس از برش، به جای اینکه محصول بریده شده بیرون بیاید، هم از طعم و هم از خود آبمیوه گیری محافظت می کند. از آنجایی که میوههایی که قبلاً شروع به اکسید شدن و نرم شدن کردهاند، نسبت به محصولات تازه بریده شده، احتمال بیشتری دارد که لوله خوراک یا سبد مشبک را مسدود کنند.
ده نکته برای طعم بهتر آبمیوه در هر زمان
- 1 آب میوه در اوج رسیدگی. میوه های نارس اسیدی تر هستند و آب کمتری تولید می کنند، در حالی که میوه های بیش از حد رسیده می توانند طعم تخمیری داشته باشند.
- 2 محصولات را به طور کامل بشویید، به خصوص میوه هایی با پوست خوراکی مانند سیب، انگور و انواع توت ها، زیرا پوست اغلب مستقیماً به آبمیوه گیری می رود.
- 3 هنگام تغذیه آبمیوه گیری، محصولات سخت و نرم را جایگزین کنید. پیروی از یک میوه نرم با میوه سفت تر، مانند سیب بعد از توت، به عبور دادن تفاله باقی مانده کمک می کند و عملکرد را بهبود می بخشد.
- 4 مقداری آب لیمو یا لیموترش را به هر ترکیبی که حاوی سیب، گلابی یا موز است اضافه کنید تا قهوه ای شدن ناشی از اکسیداسیون را کاهش دهید.
- 5 معطرهای قوی مانند زنجبیل و نعناع را به تدریج با طعمی که می خواهید به آن اضافه کنید، وارد کنید، زیرا اضافه کردن آن آسان است اما پس از آبگیری حذف آن غیرممکن است.
- 6 هر چه زودتر آب میوه تازه بنوشید. اکسیداسیون زمانی شروع می شود که میوه بریده می شود، بنابراین طعم و محتوای مواد مغذی هر دو در بیست دقیقه اول پس از آب گیری بالاترین میزان را دارند.
- 7 میوه را قبل از آبگیری سرد کنید، نه اینکه بعد از آن یخ اضافه کنید، زیرا یخ طعم را رقیق میکند در حالی که محصولات از قبل سرد شده، آب را سرد و قوی نگه میدارند.
- 8 خمیر باقیمانده را برای پخت یا کمپوست کردن به جای دور ریختن آن ذخیره کنید، زیرا تفاله فیبری سیب و هویج در کلوچه ها یا به عنوان یک ماده اولیه به خوبی کار می کند.
- 9 یک نوت بوک کوچک یا یادداشتی از نسبتها در تلفن خود نگه دارید که به خوبی کار میکنند، زیرا نسبتهای دقیق بین جلسات آبمیوهگیری به راحتی فراموش میشود.
- 10 به جای تکیه بر یک دستور غذا، دو یا سه ترکیب مصرفی را در طول هفته بچرخانید، که هم طعم و هم مصرف مواد مغذی را متنوع تر نگه می دارد.
نگهداری ترکیبات آب میوه بدون از دست دادن طعم
آب میوههای تازه حاوی مواد نگهدارنده موجود در آبمیوههای بطریشده نیست، بنابراین ذخیرهسازی بیش از آنچه اکثر مردم انتظار دارند اهمیت دارد. آبمیوه تهیه شده با آبمیوه گیری جونده که هوای کمتری را در حین استخراج وارد می کند، معمولاً رنگ و طعم خود را برای دو تا سه روز در یک ظرف شیشه ای دربسته که نزدیک به بالا پر شده نگه می دارد تا تماس با هوا را محدود کند. آبمیوه ای که با آبمیوه گیری گریز از مرکز تهیه می شود سریعتر اکسید می شود و به بهترین وجه ظرف دوازده ساعت تمام می شود. در هر دو مورد، آبمیوه را به جای درب یخچال، جایی که هر بار که در یخچال باز میشود بیشترین نوسان را دارد، در پشت یخچال نگهداری کنید، و همیشه از شیشه به جای پلاستیک استفاده کنید تا از انتقال طعم جلوگیری شود.
انجماد نیز گزینه ای برای نگهداری طولانی تر است. آب میوه را در قالبهای یخ یا بطریهای فریزر بریزید، فضایی را برای انبساط باقی بگذارید و فقط آنچه را که در آن روز میخواهید بنوشید، آب کنید. آب منجمد ارزش غذایی خود را به مراتب بهتر از آبمیوه یخچالی که بیش از سه روز باقی مانده است حفظ می کند.
| روش ذخیره سازی | آبمیوه گیری گریز از مرکز | آبمیوه گیری جونده |
|---|---|---|
| دمای اتاق | 1 تا 2 ساعت | 2 تا 3 ساعت |
| شیشه ای یخچال دار و هوابند | 8 تا 12 ساعت | 48 تا 72 ساعت |
| منجمد | تا 3 ماه | تا 3 ماه |
ترکیبهای مرکباتی بیشتر از ترکیبهای ساخته شده در اطراف سیب یا گلابی طعم خود را حفظ میکنند، زیرا اسیدیته طبیعی موجود در آب مرکبات همان فرآیند اکسیداسیونی را که در وهله اول لیمو و لیموترش برای کنترل اضافه میشود، کند میکند. از طرف دیگر، ترکیبات با نسبت بالایی از سبزی های برگدار یا زنجبیل، به سرعت درخشندگی خود را از دست می دهند و بدون در نظر گرفتن نوع آبمیوه گیری، بهتر است ظرف چند ساعت مصرف شوند.
اشتباهات رایج در ترکیب میوه برای آبمیوه
فقط از میوه های شیرین استفاده کنید
ترکیبی از سیب، انبه و انگور بدون لهجه اسیدی یا معطر طعمی شیرین و صاف دارد. مرکبات، انواع توت ها یا یک تکه زنجبیل را اضافه کنید تا آب آن عمق بیشتری پیدا کند.
بارگذاری بیش از حد محصولات فیبری
موز، آووکادو و سایر میوههای بسیار گوشتی به دلیل داشتن آب بسیار کم آبگیری نمیکنند. اینها برای مخلوط کن بهتر از آبمیوه گیری مناسب هستند.
رد شدن از تست طعم
هر دسته میوه بسته به رسیده بودن و فصل، شیرینی کمی متفاوت دارد، بنابراین مزه کردن و تنظیم در حین آب میوه، نتیجه ثابت تری نسبت به پیروی از یک دستور العمل ثابت دارد.
اجازه دهید آب میوه خیلی طولانی بیرون بماند
آب تازه مانده در دمای اتاق به سرعت ویتامین C را از دست می دهد و می تواند ظرف چند ساعت شروع به تخمیر کند، به خصوص در آشپزخانه های گرم.
نادیده گرفتن اندازه چاه خوراک
مجبور کردن تکه های بزرگ میوه به داخل یک لوله تغذیه که خیلی کوچک است موتور را تحت فشار قرار می دهد و اغلب باعث استخراج ناهموار می شود. برش دادن محصولات متناسب با اندازه آبمیوه گیری هم عملکرد و هم طول عمر آبمیوه گیری را بهبود می بخشد.
تکیه بر یک ترکیب واحد
نوشیدن یک یا دو ترکیب میوه در روز، طیف ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مصرفی را در طول زمان محدود می کند. ترکیبات چرخشی، به ویژه بر اساس فصل، پوشش تغذیه ای وسیع تری را فراهم می کند.
سوالات متداول
آب چه میوه هایی با هم خوب است؟
میوه هایی با محتوای آب مشابه با هم تمیزترین آبمیوه می شوند. سیب، گلابی، مرکبات، آناناس و خربزه همگی به راحتی استخراج میشوند و پایه خوبی را تشکیل میدهند، در حالی که انواع توتها، زنجبیل و گیاهان به عنوان طعمدهندهای که در مقادیر کمتر اضافه میشوند، بهترین عملکرد را دارند.
آیا می توانم میوه ها و سبزیجات را در همان آب مخلوط کنم؟
بله، و بسیاری از ترکیبات محبوب دقیقاً این کار را انجام می دهند. هویج به خوبی با پرتقال و زنجبیل جفت میشود، در حالی که خیار و کرفس به آرامی با آب هندوانه یا سیب ترکیب میشوند، بدون اینکه طعم و مزهشان زیاد شود.
آیا برای درست کردن میوه های خوب به آبمیوه گیری نیاز دارم؟
خیر. آبمیوه گیری گریز از مرکز برای اکثر ترکیبات فقط میوه، به ویژه محصولات سفت تر مانند سیب و مرکبات، به خوبی کار می کند. هنگامی که شروع به اضافه کردن سبزیجات برگدار، زنجبیل یا می خواهید آب میوه برای بیش از چند ساعت تازه بماند، آبمیوه گیری جونده ارزش بیشتری پیدا می کند.
برای یک لیوان آب میوه به چه مقدار میوه نیاز دارم؟
به عنوان یک راهنمای کلی، حدود 450 تا 550 گرم میوه تقریباً یک لیوان آب 250 میلی لیتری تولید می کند، اگرچه مقدار دقیق آن به محتوای آب میوه و میزان کارآمدی آبمیوه گیری بستگی دارد.
چرا آب من بعد از چند دقیقه جدا می شود؟
جداسازی به طور طبیعی با ته نشین شدن الیاف پالپ اتفاق می افتد و در آبمیوه های ساخته شده با آبمیوه گیری گریز از مرکز بیشتر قابل توجه است زیرا هوای بیشتری در طول استخراج با آن مخلوط می شود. هم زدن سریع قبل از نوشیدن این مشکل را حل می کند و طعم آن را تحت تاثیر قرار نمی دهد.
آبمیوه گیری بهتر است یا ترکیب میوه ها؟
آبمیوه گیری فیبر را از بین می برد و یک نوشیدنی رقیق تر و با جذب سریع تر تولید می کند، در حالی که مخلوط کردن، کل میوه را دست نخورده نگه می دارد تا اسموتی غلیظ تر با فیبر بیشتر و قدرت ماندگاری داشته باشد. هر دو بسته به این که آیا می خواهید یک خوشبو کننده سبک یا یک جایگزین غذای پرکننده داشته باشید معتبر هستند.
کدام ترکیب میوه بیشترین ویتامین C را دارد؟
کیوی همراه با توت فرنگی یا پرتقال یکی از بالاترین ترکیبات ویتامین C موجود از محصولات معمولی را تولید می کند، زیرا کیوی به تنهایی تقریباً 93 میلی گرم در هر 100 گرم دارد که بسیار بالاتر از پرتقال و تقریباً 53 میلی گرم است.
آیا می توانم سبزیجات را به ترکیب آب میوه های مبتنی بر میوه اضافه کنم؟
بله. هویج، کرفس و خیار همگی بدون تسلط بر طعم و مزه، به آرامی در آب میوههای میوهای مخلوط میشوند، و بسیاری از مردم زمانی که میخواهند ترکیبی با قند کمتر و سبزیها داشته باشند، از دستورالعمل غیررسمی حدود 80 درصد سبزیجات تا 20 درصد میوه پیروی میکنند.
چرا آبمیوه من بعد از آبمیوه گیری اینقدر کف می کند؟
فوم در آبمیوهگیریهای گریز از مرکز رایجتر است، زیرا چرخش با سرعت بالا، هنگام استخراج، هوا را وارد آبمیوه میکند. اجازه دادن به آب میوه برای یک دقیقه یا صاف کردن آن از طریق یک صافی مشبک، بیشتر کف را قبل از نوشیدن از بین می برد.
بهترین ترکیب آب میوه برای مبتدیان چیست؟
سیب و پرتقال یکی از بخشندهترین ترکیبها برای افرادی است که تازه آبمیوهگیری میکنند، زیرا هر دوی این میوهها به راحتی آب میگیرند، عملکرد بالایی دارند و شیرینی را با اسیدیته کافی و بدون نیاز به مواد اضافی متعادل میکنند.
یک آبمیوه گیری خانگی معمولا چقدر عمر می کند؟
آبمیوه گیری گریز از مرکز که به خوبی نگهداری می شود معمولاً سه تا پنج سال با استفاده منظم در خانه دوام می آورد، در حالی که یک آبمیوه گیری مرغوب که با موتور کندتر و قطعات متحرک با سرعت کمتر ساخته شده است، اغلب هشت تا ده سال یا بیشتر دوام می آورد.


中文简体
